早食いは空気を飲み込む量が増えるので、ガスが溜まりやすい原因となります。

下記の食品は、ゆっくりと、時間をかけて食べてください。

しっかり噛んで唾液を増やしていけば、食べ物の消化がよくなり、腸内での滞留時間も減りますので、余分なガスの発生を防ぎます。

●ガスが溜まりやすい食べ物
豆類 肉類 玉ねぎ さつまいも セロリ ごぼう ヨーグルト オリゴ糖

●ガスが溜まりやすい飲み物
牛乳 炭酸飲料

●ガスが溜まりやすい嗜好品
たばこ ガム

偏食は腸の健康状態にも影響します。バランスの取れた食事をゆっくりと！安心な有機野菜は、宅配がおすすめです↓　↓　↓