おならのつらさは、出すに出せない苦しみ。

特に女性だったら、人前などで出すわけにもいかず、おならを我慢せざるをえない状況が多いですね。

またその一方で、出そうとしてもうまく出なせないこともあります。

たまったガスは、自宅や人のいない所で、上手に出してしまうのが一番ですね。

ガスがたまってお腹が苦しくなったときは、腸を立体的に動かす体操をするといいです。

トイレでいきむよりは、ずっと効果があります。

ガスが多量にたまった腸は、空気をいれすぎた風船のようなものです。

パンパンに膨らみ、腸のぜんどう運動がうまく出来なくなり、おならがなかなか肛門の方に移動してくれません。

そんなときには、腸内のガスを出口に導く体操が効果的です。

腸を、前後・上下・左右へと立体的に動かして、ガスを肛門の方へ導いてやります。

大腸検査のときに、大腸に入れたバリウムをうまく動かすために、体操のような動きを患者さんにやってもらうことがあります。

たまったガスを移動させるのも、同じ仕組みです。ガスは上に昇っていくという性質を利用して、寝そべった姿勢から、お尻を上に突き出したり、体を横転させたりして、ガスを移動させてみましょう。

オフィスなど、この体操ができない場所にいるときは、トイレや屋上などで、立ったままの前屈や後屈、腰をひねったり回したりする体操をやってみてください。

立ったままでも、腸を立体的に刺激できます。

また、軽く歩くだけでも胃腸の働きはよくなりますので、階段を上り下りしたり、まめに散歩したりするのもおすすめです。

ただし、どうすればうまくガスが出てくれるかは、人それぞれです。

いろいろ試しながら、自分にあった動きを見つけてみてください。

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